Comment affiner son ventre ?
Fatigue, stress, anxiété, excès et calories, régime trop gras et trop sucré,
perturbation hormonale, mode de vie sédentaire, activité physique ralentie, troubles de la digestion,
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Toutes ces causes provoquent la graisse de s’installer et de rendre le ventre enflé.
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Mais comment faire fondre ces courbes pour trouver un ventre plat ? Exercices, régime alimentaire, conseils, découvrez les 10 conseils de nos entraîneurs pour perdre le ventre.
10 conseils pour perdre du poids et retrouver un ventre plat
Êtes-vous sûr que vous avez besoin de perdre du poids ? Le test
Avec l’index et le pouce pincez la peau horizontalement au nombril.
Si l’épaisseur du pli, la couche de graisse dépasse 3 cm, vous devez perdre cette graisse abdominale.
Diète ou pas régime alimentaire ?
Limitant la graisse, le sucre et les féculents, vous allez devenir mince, il est évident.
Ce qu’il est moins donc est de perdre du poids que localisé.
Vous perdrez du poids partout d’abord, avant de perdre votre estomac.
Quoi qu’il en soit, afin de perdre votre estomac, vous devrez surtout faire quelques exercices et boire des boissons drainantes.
Que buvons-nous pour perdre le ventre ?
Certaines boissons peuvent vous aider à dégonfler et perdre le ventre, à condition évidemment d’alléger votre alimentation.
Pour éliminer, buvez beaucoup, au moins 2 litres, tout au long de la journée, mais évitez les boissons gazeuses et les sodas qui feront gonfler votre estomac.
1- Eau chaude
Boire de l’eau chaude ou chaude régulièrement, avant le petit déjeuner, aide le corps à se libérer des toxines.
L’eau chaude a un effet dépuratif et facilite le « lavage » gastro-intestinal.
C’est un remède simple, efficace et peu coûteux sans effets secondaires qui, si vous le buvez avant chaque repas, et surtout à partir du matin sur un estomac vide vous fera perdre votre estomac.
Porter à l’eau ébullition pendant 3 minutes, laisser refroidir et boire de l’eau chaude ou tiède.
2- Jus de citron
Grâce à son effet coupe-appétit, brûlant les graisses et détoxifiant, le jus de citron peut vous aider à perdre du poids ventre.
Buvez le matin, à jeun, un grand verre de jus de citron allongé avec de l’eau chaude.
La première chose à faire quand vous êtes en surpoids est de boire beaucoup.
Tisanes qui peuvent vous aider à perdre votre estomac.
3- Une infusion de cannelle
Les avantages de la cannelle sur le diabète ne sont plus à démontrer, d’autre part, nous connaissons moins bien les vertus de la cannelle sur ceux qui veulent perdre du poids grâce à son effet « brûleur de graisse » et son effet suppresseur d’appétit, surtout lorsque l’envie de sucré apparaît.
Dans une tasse, verser de l’eau bouillante sur une cuillère à soupe de bâtonnets de cannelle et laisser infuser pendant au moins 10 minutes.
Buvez 1 tasse de tisane à la cannelle au réveil, puis entre les repas, à 10h et 16h et 18h.
4- Une infusion de gingembre
Boire infusion de gingembre pour la perte de poids est une ancienne tradition de l’Est.
Cette tisane drainante, à boire chaude ou froide, qui calme l’appétit tout en rétablissant l’énergie vous aidera à perdre du poids de votre estomac.
Couper un morceau de gingembre préalablement pelé avec un couteau (environ 3 cm) puis le couper en fines lanières.
Disposez les lattes dans une théière ou une théière à base de plantes, versez de l’eau mijotant dessus.
Laisser infuser pendant environ dix minutes.
Plus vous le laissez infuser, plus le côté « piquant » du gingembre sortira.
Filtrer (sinon la tisane aura un goût trop fort).
Buvez l’infusion de gingembre toute la journée.
5- Une infusion de thé vert
Le compagnon appelé « yerba mate » stimule le corps et la combustion des graisses, sans avoir les effets désagréables du café (nervosité et troubles du sommeil).
Mate ralentit la progression du bol alimentaire, augmentant la durée de la sensation de satiété.
Dans une tasse, verser de l’eau bouillante sur 1,5 g à 2 g de feuilles séchées, laisser infuser pendant dix minutes.
Boire trois tasses par jour de Yerba Mate.
6- Thé vert
Le thé vert, plus précisément les catéchines et la caféine qu’il contient, peut aider à contrôler notre poids, car il facilite la digestion, stimule et draine le foie, favorisant la transformation des graisses stockées en énergie, tout en ayant un effet suppresseur d’appétit.
Dans une tasse ou un bol, verser de l’eau bouillante sur une cuillère à soupe de feuilles séchées. Laisser infuser couvert pendant 3 minutes.
Buvez trois tasses de thé vert par jour.
Êtes-vous mince et pourtant vous avez de la graisse abdominale ?
On peut tout à fait avoir un régime correct, dépenser physiquement et avoir encore de la graisse abdominale.
Si c’est votre cas, peut-être que vous êtes une personne nerveuse et très stressée.
En prenant du temps pour vous-même, en se reposant, et surtout en apprenant à mieux respirer.
Que fait-on pour se détendre ?
7- Un exercice occasionnel :
Asseyez-vous, autant que possible contractez les muscles du pied pendant environ 10 secondes, puis relâchez les.
Retournez petit à petit des chevilles à votre mâchoire, à travers la ventre et les doigts, et mettre en tension chaque muscle, puis les libérer.
8- Respirez profondément
Respirer profondément vous aidera à recentrer, réduire la tension et soulager le stress, donnant à votre corps une sensation proche de celle d’un corps déjà détendu.
Comment bien respirer ?
Allongé sur le dos, les bras le long du corps, fermez les yeux et prenez une grande respiration, puis expirez profondément.
Puis inspirez lentement en levant les deux bras du sol jusqu’à ce qu’ils entourent votre tête.
Bloquez votre souffle pendant quelques secondes.
Expirez lentement, profondément, en rétractant votre estomac, par la bouche, sans souffler bruyamment, en pliant vos jambes sur vous, tout en passant votre bras au-dessus de votre tête pour tenir vos genoux avec vos mains.
Le délai d’expiration doit être le double de celui de l’inspiration. Plus l’expiration est longue, plus la relaxation est grande.
Inspirez doucement par le nez, tout en libérant votre corps et en laissant le ventre gonfler.
Ensuite, allongez vos jambes et laissez vos bras se reposer.
Que mangeons-nous pour avoir un ventre plat ?
Avant de savoir quoi manger, vous devez savoir mâcher.
9- Mâcher lentement
En mâchant lentement, vous n’aurez plus votre ventre gonflé et gonflé.
Et prendre le temps de mâcher chaque bouchée vous permettra de mieux digérer, d’obtenir un sentiment de satiété et donc arrêter de manger trop.
Et oui, le simple fait de mâcher lentement peut être d’une grande importance, de ne pas être négligé si vous voulez perdre du poids et retrouver un ventre plat.
10- Aliments riches en protéines légumes fruits
Dinde ou de poulet blanc, jambon blanc, escalope de veau, thon, saumon, surtout si cuit à la vapeur ou grillé, accompagné d’asperges, épinards, haricots verts, aubergines, betteraves, brocoli, tomates ou carottes vous permettra d’obtenir un ventre plus plat.
Mangez également des fruits frais ou cuits : fraises, kiwi, ananas, papaye, pêches, nectarines et pommes…
d’autre part, si vous voulez perdre du poids efficacement, vous devrez vous restreindre sur hamburgers, frites, pizzas, aliments gras, plats en sauce, charcuterie, gâteaux, capitons et trop longtemps à digérer.
Nos entraîneurs sportifs sont attentif à chaque client. Ils vous aident à atteindre vos objectifs en vous faisant travailler sur des exercices bien ciblés, que ce soit en termes de fitness, de tonification corporelle, de perte de poids ou d’affûtage de votre silhouette.
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