Comment perdre 2 kilos en une journée ?
Plan de l'article
Changez votre alimentation
Retirer les aliments caloriques de la plaque
Le premier réflexe à avoir à perdre du poids rapidement est éliminer complètement de vos produits diététiques qui font de la graisse . Ainsi, nous faisons une croix sur les aliments sucrés tels que les pâtisseries, les gâteaux, les bonbons, les céréales ou les tablettes de chocolat. Nous oublions également les plats préparés et les plats en sauce. En général, les produits industriels et transformés, qui sont généralement les plus caloriques, sont évités autant que possible.
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Inversement, il n’est pas nécessaire pas hésiter à donner la préférence aux fruits et légumes . Parmi ceux-ci, les moins caloriques sont le concombre, le céleri, le cornichon, l’aubergine, l’endive, les haricots verts, la tomate crue, les fraises, le melon, la pastèque, le citron, le kiwi ou le pamplemousse. Pendant 24 heures, ce sont les Aliments à mettre sur votre assiette sans complexe !
Il est également préférable de troc protéine animale pour des protéines végétales . Ce dernier, en plus d’être éthiques, écologiques et économiques, sont moins caloriques que la viande et le poisson. Donc, vous pouvez parfaitement opter pour un gâteau aux légumineuses au lieu de steak ! Il existe de nombreuses recettes simples et rapides pour les faire maison.
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Dîner très léger
Pour perdre du poids en seulement 24 heures, il est essentiel de dîner très léger . En effet, c’est quand nous dormons que nous stockons le plus de graisse. Au repos, le système digestif ralentit et est beaucoup moins efficace que le jour.
Le dîner doit donc être le repas le moins calorique de la journée. Par exemple, vous pouvez consommer une petite assiette de légumes, en évitant cuire trop gras. Comme un dessert, un fruit frais fera parfaitement ! Bien sûr, il est préférable d’éviter les féculents, les produits animaux et les produits sucrés à cette heure de la journée.
Pour améliorer la digestion, il est également recommandé d’aller faire une promenade un peu après le dîner. Une activité physique douce avant le coucher est idéale pour perdre du poids.
Boire beaucoup d’eau et drainant boissons
Bien hydratant est essentiel pour le bon fonctionnement de l’organisme. Boire beaucoup d’eau est aussi un façon de drainer l’organisme, tel que accentuer le sentiment de satiété , et donc réduire sa quantité de nourriture. Il est recommandé de boire au moins 1,5 litres d’eau par jour !
De préférence, il est préférable de boire de l’eau, entre 1 et 2 verres, environ trente minutes avant les repas. Ainsi, l’eau consommée jouera un rôle encore plus efficace.
En plus de l’eau, il y a beaucoup d’autres boissons minceur très intéressantes pour perdre du poids rapidement. N’hésitez pas à le boire régulièrement tout au long de la journée. Ces derniers aident également à drainer le corps, mais aussi à lutter contre les grappes de graisse. Certains d’entre eux bénéficient également de nombreuses autres vertus de santé.
Parmi ces derniers, nous trouvons le jus de citron dans l’eau chaude . Ce mélange doit être pris le matin sur un estomac. Il aide à stimuler le corps, tout en évacuant les mauvaises toxines. Le thé vert est également un allié minceur intéressant lorsque vous voulez perdre du poids très rapidement.
Consommer du charbon de bois végétal après chaque repas
Perdre 3 livres en 1 jour, ce serait dommage de vous priver de cette astuce. Le charbon de bois végétal est un produit entièrement naturel connu pour ses capacités d’absorption élevées dans le corps. Il permet non seulement sucer les éléments toxiques tels que les pesticides, mais aussi sucer la mauvaise graisse et améliorer le fonctionnement du système digestif.
Vous ne devriez pas hésiter à consommer du charbon de bois avant et après chaque repas, surtout le soir. Le charbon de bois végétal existe sous la forme de capsules ou de poudre. Si vous optez pour la deuxième solution, assurez-vous d’avoir de l’eau et d’une brosse à dents à disposition… au risque de vous retrouver tout le reste de la journée avec votre bouche, votre langue et vos dents noires !
Combinaison cardio sport avec le sport
Pratiquez un sport d’endurance
Pour brûler les graisses, il est indispensable pratiquer le sport d’endurance pendant au moins 30 minutes . En effet, ces derniers ont l’avantage de travailler le système cardiovasculaire. Pour perdre 3 livres en 1 jour, il est essentiel de faire au moins 2 livres par jour.
Voici quelques exemples de sports cardio qui peuvent vous intéresser : la course, le roller, la natation, la boxe, la danse moderne, le cyclisme, le ski de fond, la gymnastique rythmique ou les machines à ramer. N’hésitez pas à choisir une activité que vous aimez vraiment ! Il est toujours plus agréable de pratiquer un sport par plaisir que par obligation. La motivation et la performance sont également décuplées lorsque vous mettez votre cœur à ce que vous faites !
Avant et après chaque session, N’oubliez pas de bien se réchauffer pour éviter les blessures . Entre les séances, permettez-vous toujours le temps de récupérer physiquement et psychologiquement.
Travailler zones spécifiques du corps
En plus du sport d’endurance, il est également possible de faire exercices de musculation . Ce dernier visera principalement à raffermir et à dessiner certaines parties spécifiques de votre corps. Le ventre, les bras, les jambes, ou même les fesses… Il y a des exercices pour tout le monde !
La plupart de ces exercices ont l’avantage de pouvoir être fait à la maison, et sans équipement spécifique. Ils sont donc accessibles même aux débutants, et en toutes circonstances. Soyez prudent, cependant, les exercices sportifs nécessitent également un échauffement.
Il convient également de noter que les exercices sportifs ne perdent pas de livres en soi. Cependant, ils permettent d’affiner visuellement certaines parties du corps. En effet, les chiffres sur une échelle ne signifient pas grand-chose. Le poids prend également en compte les os ou l’eau de votre corps. C’est aussi la forme et le ton du corps qui affecte la morphologie d’un individu. Donc, ce serait une honte de regarder pour perdre du poids sans muscle…
Testez le alimentation crue
Quel est le régime cru ?
Plutôt restrictif, le régime cru est cependant un alternative intéressante pour perdre 3 livres en seulement 24 heures. L’alimentation crue consiste simplement en ne pas consommer d’aliments cuits . Il s’agit de manger seulement fruits et légumes crus comme repas.
Soyez prudent, cependant, à long terme, l’alimentation crue pourrait s’avérer dangereux pour votre santé . Si certains organismes le tolèrent bien, d’autres beaucoup moins. Comme tout régime, il y a des risques de carences. Il est donc préférable d’opter pour un régime cru dans les périodes, pour perdre du poids rapidement et avant de commencer, il est nécessaire d’en parler avec votre médecin traitant.
Quels sont les avantages de l’alimentation crue ?
Tout le monde sait, les fruits et légumes sont excellents pour la santé. Faible calorique, mais riche en minéraux, vitamines et antioxydants , ils ont de multiples vertus pour le corps.
Quand consommé cru, ces derniers sont encore plus avantageux. En effet, la cuisson des aliments détruit une grande partie des enzymes et des vitamines. Les aliments cuits ont aussi moins de propriétés anticancéreuses que certains aliments crus.
Opter pour le crudivorisme permet également améliorer la digestion . Les aliments crus sont constitués d’enzymes plus digestives que les aliments cuits. Cette façon de manger est donc idéale pour perdre du poids et éviter les problèmes de ballonnements.
Vous voulez tester le régime crudivore pendant 24 heures, mais vous n’avez aucune idée de ce qu’il faut manger ? Ne paniquez pas, voici quelques exemples de repas intéressants !
Petit-déjeuner
- 1 verre de jus de citron avec de l’eau tiède.
- 1 tasse de thé vert
- 2 oranges
Déjeuner
- 1 salade d’avocats et de mangue
- 2 poires
- 1 smoothie multifruits
Snack
- 2 pommes
- 1 tasse de thé vert
Dîner
- 1 salade de concombre
- 1 mandarine
- 1 verre de citron avec de l’eau chaude
Optez pour le régime de loup-garou
Quel est le régime de loup-garou ?
Peu connu, régime de loup-garou est controversé . Ses adeptes affirment qu’il permet de perdre beaucoup de poids en peu de temps. Bien sûr, le régime de loup-garou étant très restrictif , il ne devrait être pratiqué que pour une courte période de temps. Il est donc intéressant de le tester pendant 24 heures afin de se débarrasser de ses 3 kilos en trop ! En cas de doute, avant de vous lancer dans l’aventure, il est recommandé de demander des conseils éclairés auprès d’un professionnel de la santé .
Le régime de loup-garou, aussi appelé régime lunaire, est très simple. Il consiste en consommer seulement de l’eau et des jus pendant 24 heures au début d’une nouvelle phase de lune. En effet, la légende dit que la lune aurait un impact réel sur l’organisme. Plus précisément, la lune aurait un impact sur les eaux du corps et permettrait l’élimination des toxines accumulées.
Comment pratiquer le régime de loup-garou ?
Régime de loup-garou est donc tout simplement semblable à un jeûne . Si les effets de la lune ne sont pas prouvés, les bienfaits du jeûne pour la santé sont démontrés par la science. En effet, le jeûne de temps en temps serait idéal pour régénérer le corps, reposer le système digestif, purifier la peau, améliorer le bien-être général… et bien sûr, perdre du poids !
Cependant, le jeûne n’est pas quelque chose qui devrait être fait au hasard. Un jeûne doit être effectué dans de bonnes conditions, c’est-à-dire sans stress, et de préférence sous surveillance médicale. Il est important de planifier votre jeûne à l’avance et de vous renseigner bien à l’avance. Un jeûne décidé à la dernière minute peut être dangereux, ou inefficace.
Pour pratiquer la méthode loup-garou, pensez à votre eau maison et jus hydratant très régulièrement tout au long de la journée. Évitez les exercices physiques trop intenses l’effort intellectuel. Reposez-vous autant que possible et fuyez les situations stressantes.
Bien dormir
L’importance du sommeil sur le corps
Bien dormir est essentiel pour le bon fonctionnement de l’organisme entier. Quand nous dormons, c’est exactement comme si nous rechargeons nos batteries. En cas de manque de sommeil, le corps perd de l’énergie, et tout fonctionne bien pire.
Dormir bien vous permet donc d’avoir un système digestif efficace, et de bien enlever la graisse. Selon une étude récente publiée au Canada, le gain de poids et le sommeil seraient intrinsèquement liés en raison des hormones. En effet, un mauvais sommeil pourrait déréguler certaines fonctions hormonales, y compris la leptine et la ghrélin. Ce dernier joue un rôle important dans la régulation de l’appétit. Ainsi, un mauvais sommeil ou un peu de sommeil pourrait conduire à la suralimentation et à la graisse.
Pour perdre du poids, il est donc très important non seulement de dormir suffisamment, mais aussi de profiter d’un sommeil de qualité dans la vie quotidienne. Voici quelques conseils pour y arriver !
Choses à savoir pour améliorer votre sommeil
Tout d’abord, sachez, des études affirment qu’un être humain adulte devrait dormir au moins 8 heures la nuit. Cependant, chaque organisme a ses particularités. Certains sont bien sûr de petits dormeuses lorsque d’autres ont besoin d’aller 24 heures sur 24 pour être en forme. Donc, l’important est d’identifier le nombre d’heures de sommeil qui convient à votre corps.
Pour savoir si vous dormez suffisamment, regardez ce que vous ressentez lorsque vous vous réveillez, mais aussi tout au long de la journée. Vous vous réveillez-vous spontanément ? Tu as du mal à sortir du lit ? Est-ce que vous rencontrez régulièrement des gouttes d’énergie pendant la journée ? Avez-vous remarqué des difficultés de concentration, ou des sautes d’humeur ? Voici quelques questions intéressantes qui peuvent vous aider à mieux comprendre votre corps.
Ensuite, s’il vous plaît noter qu’il est préférable de s’endormir avant minuit. En effet, le sommeil avant minuit est meilleur que celui qui suit. Envisagez également d’éteindre les écrans au moins une heure avant d’aller au lit. Dans fait, ce dernier ont tendance à exciter le cerveau et provoquer l’insomnie, ou un sommeil particulièrement agité, et peu régénérant.
En cas de goutte après le déjeuner, ne paniquez pas. Il est plutôt normal de ressentir une baisse d’énergie au moment de la digestion. Si vous avez la possibilité, n’hésitez pas à opter pour une petite sieste. Soyez prudent, cependant, ce dernier ne doit pas dépasser 20 à 30 minutes. Cette courte période de temps est suffisante pour régénérer le corps pendant la journée.
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