Comment perdre du poids sans sport et naturellement ?

Aimeriez-vous perdre quelques kilos, mais le sport ne vous tente pas plus que ça ? Avec nos 10 conseils, vous pouvez affiner votre silhouette même sans faire de sport.

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Vous vous êtes fixé un objectif et vous êtes prêt à tout faire pour y parvenir, tant que ce n’est pas du sport. C’est votre jour de chance ! Pour perdre du poids, c’est 70% de nourriture et 30% de sport et suivant nos conseils, vous pouvez même réussir à perdre du poids sans sport. Notre Pack de perte de poids est l’allié idéal pour vous. De plus, notre Guide Minceur l’accompagnant est gratuit, avec un programme alimentaire ©source alimentaire développé par nos diététiciens.

Pour le pack de perte de poids Comment perdre du poids sans sport rapidement

Pour perdre du poids est bon, mais pour perdre du poids sans sport est mieux ? Si vous faites partie de la catégorie réfractaire sportive, vous serez heureux d’apprendre qu’une alimentation saine contribue 70% à une perte de poids efficace. La chose la plus importante est de gérer déficit calorique . Cela signifie que vous devez manger moins de calories que vous dépensez. Pour perdre du poids d’une manière saine, nous recommandons un déficit calorique de 300 à 500 kcal/jour. Pour ce faire, il est important de contrôler votre apport calorique. Le fruits et légumes , par exemple, sont des aliments hypocaloriques qui maintiennent bien le corps. Pour tout savoir sur les aliments faibles en glucides, jetez un oeil à ce article .

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Comment ? Vous ne savez pas combien de calories vous dépensez dans la journée ? Pas de problème ! Notre Vérification du corps gratuite Vous permet de calculer vos besoins caloriques quotidiens et de vous donner des conseils pour adapter votre alimentation à votre activité physique quotidienne et à vos objectifs individuels.

Minceur sans sport : nos 10 conseils

Ce n’est pas un secret qu’un Alimentation saine et équilibrée aide à amincir. Mais ce n’est pas toujours suffisant. Voici quelques suggestions pour atteindre le corps de votre rêves.

1. Manger des protéines

Les protéines se rassasient plus longtemps que les glucides. C’est pourquoi vous devez penser à manger beaucoup de protéines tous les jours. Combien et comment ? Cette article vous dit tout.

Notre conseil : nos délicieux Protéines de petit-lait ©source alimentaire vous apporte 24 g de protéines. Notre protéine laitière de vaches de pâturage, très qualitative, se dissout également parfaitement dans l’eau. Le goût savoureux du milkshake !

Découvrez nos protéines de lactosérum 2. Bien dormir

Quiconque va travailler fatigué aura tendance à grignoter nerveusement pour se tenir éveillé. Le besoin de sommeil moyen est estimé entre 7 à 8 heures par nuit. Si tu as tendance à être en dessous, fais attention maintenant. Consulter cet article pour obtenir des conseils pour un sommeil réparateur.

3. Pas de collation inutile

Oubliez les collations inutiles et les collations de mauvaise qualité ! Sans même s’en rendre compte, vous avalez le gâteau sur le gâteau, vous mettez des bonbons et vous mangez un peu trop de chocolat avec votre café. Et hop, voici Calories bêtement prises .

Notre conseil : vous ne pouvez vraiment pas abandonner vos petites collations quotidiennes ? Chez Foodspring, nous avons pensé à tout. Notre Fruits croquants , Shakes et Barres de protéines sont tout ce dont vous avez besoin pour faire une pause sans calories superflues .

Découvrez les collations 4. Eau potable

Beaucoup boivent trop peu, alors qu’il est recommandé de boire régulièrement, et 2 à 3 litres par jour. La prochaine fois que vous vous sentez une faim soudaine, buvez d’abord grand verre d’eau . Qui sait, peut-être que tu as juste soif ?

Avez-vous des difficultés à vous hydrater assez pendant la journée ? Cet article vous donne de nombreux conseils pour boire avec succès plus d’eau.

5. Cuisiner soi-même

On entend souvent que la bonne nourriture est un piège de calories . En cuisinant vous-même, vous devenez plus conscient de ce que vous mangez et de la quantité. Nous publions également régulièrement Recettes équilibrées sur notre site afin de donner des idées à nos lecteurs.

6. Préparer les repas à l’avance ©source alimentaire  : l’art de la préparation des repas

Pas de temps pour passer des heures dans la cuisine ? La préparation des repas est pour vous. Cela signifie que vous préparez vos repas chez Advance pendant plusieurs jours . Donc, pas besoin de mettre votre tablier tous les jours, et votre repas équilibrés sont garantis en amont.

7. Cherchez des alternatives à vos plats préférés

Nourrir plus sain ne signifie pas nécessairement abandonner tout ce que vous aimez. Il existe des alternatives à tous ces délices considérés comme interdits dans un régime amincissant. Pour apprendre à les connaître, consultez notre article sur le Aliments réconfort , avec des gaufres et autres brownies, entre autres. Que diriez-vous, par exemple, à propos muffins à la banane au chocolat Faible calorique ?

pour la recette

©source alimentaire 8. Fixer un objectif

Cela peut sembler stupide à dire, mais ce n’est qu’en connaissant votre but que vous saurez si vous l’avez atteint. Écriture en noir sur blanc où vous voulez aller et cela vous aidera à trouver le chemin.

9. Se faire un programme

Un objectif sans programme est comme un régime sans déficit calorique. Si vous voulez vraiment minceur sans faire de sport, il est important de suivre un plan pour rester dans le cadre que vous vous fixez. Notez votre progression , ça donne du courage de ne pas lâcher.

10. Trouver des personnes ayant le même but

Cherchez quelqu’un d’aussi motivé que vous. Faire le chemin ensemble, il semble deux fois plus long et il y aura toujours l’un pour encourager l’autre dans les temps difficiles.

Infographie

Pour être en mesure de perdre du poids sans sport, il est important d’avoir une alimentation équilibrée. Notre infographie Donnez quelques conseils supplémentaires :

Perte de poids sans sport : Notre évaluation

• Minceur sans faire de sport, ce n’est pas une mission impossible. Avec un alimentation équilibrée , il est tout à fait possible de dire au revoir à quelques kilos en trop sans avoir à augmenter votre activité physique.
• Assez sommeil , eau (2 L par jour minimum) et un programme strict vous aidera à atteindre votre objectif.
• Trouvez un ami pour atteindre cet objectif ensemble. C’est deux fois plus motivation et deux fois plus susceptibles de s’arrêter le long du chemin !