Art de Guérir
MENU
  • Actualité
  • Bien-être
  • Grossesse
  • Maladie
  • Minceur
  • Professionnels
  • Santé
  • Seniors
logo
Art de Guérir
  • Actualité
    • Avoir ses règles 2 fois dans le mois : des cycles menstruels ...
      3 juillet 2022
      0
    • Douleur derrière la cuisse juste sous les fesses : sûrement une sciatique
      3 juillet 2022
      0
    • Prince Albert Piercing : 3 Types, Sexe Bienfaits, Risques, Traitements, Autre
      3 juillet 2022
      0
    • Échographie 12 semaines d’aménorrhée fille ou garçon : comment savoir ?
      3 juillet 2022
      0
    • Comment soigner des troubles de sommeil ?
      1 juillet 2022
      0
    • yaourts sans lactose
      Où trouver des yaourts sans lactose?
      28 juin 2022
      0
    • Les raisons pour lesquelles un tensiomètre professionnel est indispensable dans une entreprise
      5 juin 2022
      0
    • Quelle huile de CBD choisir en 2022 ?
      Quelle huile de CBD choisir en 2022 ?
      5 juin 2022
      0
    • Comment stériliser une aiguille : eau bouillante, alcool, feu, et plus
      5 juin 2022
      0
  • Bien-être
    • Quelle pierre pour soigner le diabète ?
      3 juillet 2022
      0
    • Comment consommer des fleurs de CBD pour profiter des bienfaits ?
      Comment consommer des fleurs de CBD pour profiter des bienfaits ?
      28 juin 2022
      0
    • Quelle est la meilleure huile de nigelle ?
      26 juin 2022
      0
    • Quelle huile CBD choisir ?
      15 juin 2022
      0
    • L’huile de CBD contre le stress
      11 mai 2022
      0
    • Quels sont les bienfaits du yoga aerien ?
      11 mai 2022
      0
    • Les bienfaits du massage aux pierres chaudes
      19 avril 2022
      0
    • CBD
      Comment faire la tisane au CBD ?
      14 mars 2022
      0
    • CBD
      Résoudre les problèmes de sommeil et insomnie avec la réflexologie en énergétique ...
      4 mars 2022
      0
  • Grossesse
    • femme enceinte avec une valise qui va prendre l'avion
      Voyager en étant enceinte, est-ce possible ?
      22 octobre 2021
      0
    • Quel signe annonce un accouchement proche ?
      3 mars 2021
      0
    • Quel est le taux d'hormone en début de grossesse ?
      3 mars 2021
      0
    • Comment savoir si mon bébé à la tête en bas ?
      3 mars 2021
      0
    • Quand prendre RDV Echo datation ?
      3 mars 2021
      0
    • Quelles aides quand on est enceinte ?
      3 mars 2021
      0
    • Comment choisir sa maternité ?
      7 février 2021
      0
    • Astuces beauté pour maman
      7 février 2021
      0
    • Les meilleurs conseils pour jeunes mamans
      7 février 2021
      0
  • Maladie
    • Femme a mal au poignet
      Arthrose : une maladie de plus en plus jeune
      28 juin 2021
      0
    • Comment détecter rapidement une amylose
      11 avril 2021
      0
    • Quelle technologie pour réduire les risques de transmission du virus
      Quelle technologie pour réduire les risques de transmission du virus ?
      25 février 2021
      0
    • Avis sur le CBD : quels sont les bienfaits et effets secondaires
      19 février 2021
      0
    • Qu’est-ce qu’un chirurgien capillaire peut faire pour vous ?
      16 février 2021
      0
    • infirmière à domicile
      Quand faut-il avoir recours à des visites médicales à domicile ?
      19 janvier 2021
      0
    • En quoi consiste la chirurgie reconstructive du pied ?
      26 décembre 2020
      0
    • Quelques conseils pour retarder la calvitie
      12 décembre 2020
      0
    • Syndrome de Diogène : quelle est cette maladie étrange ?
      15 novembre 2020
      0
  • Minceur
    • Jenifer Bartoli : poids, taille, IMC, mensurations de la chanteuse
      3 juillet 2022
      0
    • Selena Gomez : poids, taille, IMC, mensurations de l'actrice chanteuse
      3 juillet 2022
      0
    • Peut-on trouver Brulafine en pharmacie ou parapharmacie ?
      29 mai 2022
      0
    • perdre efficacement du poids
      Comment perdre efficacement du poids?
      28 avril 2022
      0
    • Zoom sur le thé minceur, un allié aux multiples avantages pour la ...
      14 mars 2022
      0
    • 4 bonnes raisons de fréquenter une salle de sport
      11 mars 2022
      0
    • VegySlim ou PhenQ ? Mon avis
      3 février 2022
      0
    • brûler les graisses
      Comment brûler les graisses du ventre ?
      24 septembre 2021
      0
    • Application minceur
      Application minceur : perdez du poids à l’aide de votre smartphone
      12 août 2021
      0
  • Professionnels
    • Quelle offre d’emploi choisir dans le secteur hospitalier
      Quelle offre d’emploi choisir dans le secteur hospitalier ?
      11 mai 2022
      0
    • Hypermed : la suite logicielle
      10 mars 2022
      0
    • Quel outil pour répondre aux besoins des métiers destinés aux maisons de retraite
      Quel outil pour répondre aux besoins des métiers destinés aux maisons de ...
      19 février 2022
      0
    • Quelle évolution pour un assistant de service hospitalier ?
      15 février 2022
      0
    • Quels sont les domaines de la santé publique ?
      21 décembre 2021
      0
    • Quelle catégorie pour les ASH ?
      20 décembre 2021
      0
    • Quel est le rôle de l’infirmière ?
      18 décembre 2021
      0
  • Santé
    • Quel diplôme pour travailler dans une pouponnière ?
      3 juillet 2022
      0
    • HC1 6BFOXN : Problème pour lire le QR Code anti COVID
      HC1 6BFOXN : Problème pour lire le QR Code anti COVID
      3 juillet 2022
      0
    • e-liquide au CBD
      Pourquoi vapoter du e-liquide au CBD ?
      2 juillet 2022
      0
    • Comment résilier sa mutuelle santé Mutuelle Malakoff Humanis ?
      29 juin 2022
      0
    • Quels sont les bienfaits de la papaye fermentée
      Quels sont les bienfaits de la papaye fermentée ?
      28 juin 2022
      0
    • psychologue clinicien
      Qu’est-ce qu’un psychologue clinicien ?
      24 juin 2022
      0
    • Consulter un psychiatre à distance en cas de dépression
      Consulter un psychiatre à distance en cas de dépression
      20 juin 2022
      0
    • Le CBD et le traitement de la douleur
      11 juin 2022
      0
    • Imageries médicales : où est le centre le plus proche de vous ...
      3 juin 2022
      0
  • Seniors
    • Quel sport pour évacuer sa colère ?
      3 juillet 2022
      0
    • Comment réussir les obsèques d’un proche
      Comment réussir les obsèques d’un proche ?
      20 mai 2022
      0
    • Les critères de choix importants d’un fauteuil de prélèvement
      21 janvier 2022
      0
    • Séniors : quel est l’intérêt d’utiliser un fauteuil médical
      9 janvier 2022
      0
    • Où trouver mon numéro de sécurité sociale ?
      4 décembre 2021
      0
    • Comment savoir si on a un cœur en bonne santé ?
      3 mars 2021
      0
    • Comment fluidifier les sécrétions bronchiques ?
      3 mars 2021
      0
    • Quels sont les aliments inflammatoires ?
      3 mars 2021
      0
    • Comment obtenir carte Etudiant SNCF ?
      3 mars 2021
      0
Seniors
Accueil›Seniors›Comment savoir si on a un cœur en bonne santé ?

Comment savoir si on a un cœur en bonne santé ?

By Tangi
3 mars 2021
173
Partager :

Le mode de vie moderne, le mode de vie sédentaire, le stress et le régime alimentaire qui l’accompagne sont pour beaucoup dans la mauvaise santé de notre cœur, la principale cause de décès dans le monde selon l’Organisation mondiale de la santé. L’hypertension, le cholestérol, le diabète et le surpoids favorisent le rétrécissement des artères, une mauvaise oxygénation du cœur et en fait, la maladie coronarienne. Le changement d’alimentation devient donc urgent dans le monde d’aujourd’hui. Voici 5 aliments bons pour notre cœur et nos artères à consommer (presque) sans modération.

Lire également : Séniors : quel est l’intérêt d’utiliser un fauteuil médical

Plan de l'article

  • 1. Poisson gras
  • 2. Verts feuillus
  • 3. Chocolat noir
  • 4. Fruits rouges
  • 5. Pois chiches

1. Poisson gras

C’est en étudiant le régime alimentaire des populations esquimaux ainsi que des groupes de pêcheurs japonais et crétois que les scientifiques ont dévoilé les vertus indispensables de l’oméga 3 pour nos cœurs. Ces groupes d’humains présentaient un taux particulièrement faible de maladies cardiovasculaires, grâce à leur consommation régulière de poissons gras. Riche en gras essentiel acides, ils réduisent les niveaux de triglycérides dans le sang et abaisser la pression artérielle. Alors laissez-vous inspirer par eux et mangez des poissons gras d’eau froide plusieurs fois par semaine : saumon, truite, hareng, anchois, sardines ou maquereaux. Regardez leur provenance (et préférez sauvage). Végétariens, vous trouverez des oméga 3 dans des huiles végétales pressées à froid de colza, de lin ou d’olive, dans des oléagineux comme les noix, et quelques algues…

> Besoin de parler à un nutritionniste ?

A découvrir également : Quel sport après 70 ans ?

2. Verts feuillus

Popeye n’avait pas seulement de gros bras, il avait probablement une excellente santé cardiaque. La vitamine K contenue dans les épinards et autres légumes verts (chou vert, chou frisé, brocoli, cresson, salade de chicorée, roquette, bette…) joue un rôle important dans la constitution et le fonctionnement de notre muscle cardiaque. De plus, une carence en vitamine K augmenterait le risque de maladie cardiaque. Les verts à feuilles sont également une bonne source d’antioxydants, caroténoïdes, protecteurs de notre système cardiovasculaire.

3. Chocolat noir

Le cacao est farci avec des flavonols, puissants antioxydants de type flavonoïde. Combinés avec de la vitamine B3 contenue dans la fève de cacao, ils contribuent à l’élasticité des vaisseaux sanguins et à la diminution de la pression artérielle. Ils réduisent encore le taux de mauvais cholestérol dans le sang, et une meilleure sensibilité à l’insuline, réduisant les risques de diabète. Alors ne vous privez pas du chocolat, mais du chocolat noir bien sûr, au moins 75% de cacao. Il contient également du magnésium, un excellent antistress et anti-fatigue. Allez avec un bon cœur !

4. Fruits rouges

Délicieux et faible en calories, les fraises, les cerises, les bleuets et les grenades ravir les papilles gustatives et prendre soin du cœur. Ils doivent leurs jolies couleurs à des anthocyanes, des antioxydants comme les polyphénols et le resvératrol qui combattent radicaux responsables du vieillissement de nos cellules et artères. Ces antioxydants augmentent également la résistance du système cardiovasculaire en amincissant le sang. Savourez des fruits rouges crus de préférence pour profiter de toutes leurs vitamines, et quand ce n’est pas la saison, achetez-les congelés. Sinon, boire du jus de raisin rouge, ou occasionnellement, un bon verre de vin bio rouge ou naturel, tout aussi bon pour le cœur. À votre santé.

5. Pois chiches

Très bonne source de fibres et de protéines, les pois chiches (tout comme les lentilles et les haricots blancs ou rouges) apportent de la satiété avec peu de calories. Ils sont pour cette raison alliés des personnes atteintes de diabète ou de surpoids, deux facteurs de risque dans les maladies cardiovasculaires. Riches en cuivre et en manganèse, elles ont également des pouvoirs antioxydants. Enfin, leur richesse en potassium aide à lutter contre l’hypertension artérielle. Savoureux chaud ou salade, les légumineuses doivent faire leur place dans vos assiettes à tout prix !

Article précédent

Comment faire pour passer le concours d’auxiliaire ...

Article suivant

Complémentaire hospitalisation seule : que couvre cette garantie ?

0
Partages
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Articles similaires

  • Comment réussir les obsèques d’un proche
    Seniors

    Comment réussir les obsèques d’un proche ?

    20 mai 2022
    By Justin005
  • Seniors

    Les soins du visage pour les seniors

    8 février 2021
    By Tangi
  • Seniors

    Quels sont les aliments inflammatoires ?

    3 mars 2021
    By Tangi
  • Seniors

    Où trouver mon numéro de sécurité sociale ?

    4 décembre 2021
    By Lynda
  • Seniors

    La beauté et les seniors

    8 février 2021
    By Tangi
  • Seniors

    Quel sport pour évacuer sa colère ?

    3 juillet 2022
    By Tangi

  • Santé

    Les bienfaits de la vitamine C

  • Grossesse

    Comment savoir si mon bébé à la tête en bas ?

  • Actualité

    Pourquoi à t-on mal au dos ?

Suivez Art de Guérir sur Facebook
Newsletter

Dernières publications
Santé

HC1 6BFOXN : Problème pour lire le QR Code anti COVID

Avec la crise sanitaire du Covid 19, de nombreux pays ont tenté d’établir différentes stratégies pour contrer la propagation du virus. La quasi-totalité des pays concernés ont développé des stratégies ...
  • Quel diplôme pour travailler dans une pouponnière ?

    By Tangi
    3 juillet 2022
  • Quel sport pour évacuer sa colère ?

    By Tangi
    3 juillet 2022
  • Quelle pierre pour soigner le diabète ?

    By Tangi
    3 juillet 2022
  • Douleur derrière la cuisse juste sous les fesses : sûrement une sciatique

    By Tangi
    3 juillet 2022
  • Contact
  • Mentions légales