Travail physique ou devant l’écran, faux mouvements, mauvaise position de sommeil ou nerf pincé… Les causes des maux de dos peuvent être multiples et il est important de les prévenir d’abord. Mais lorsque la douleur est déjà installée, vous devez apprendre à vous réparer. Alors, comment soulager rapidement un mal de dos ?
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Plan de l'article
Soulager les maux de dos avec la chaleur
Dans la plupart des cas, sauf la sciatique, la chaleur est aussi efficace qu’un anti-inflammatoire contre les maux de dos. L’expansion des vaisseaux sanguins, détend les muscles et soulage la tension qui provoque des maux de dos. Il existe plusieurs options pour appliquer une source de chaleur à la zone douloureuse.
Vous pouvez choisir entre une bouteille d’eau chaude ou un oreiller rempli de cerises coupées sous pression au micro-ondes (laisser la chaleur pendant environ 20 minutes trois fois par jour, sanscontact direct avec la peau pour soulager les maux de dos).
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Ou même des patchs chauffants auto-adhésifs que vous trouverez dans les pharmacies. Ce dernier répand la chaleur pendant une demi-journée et vous pouvez vous déplacer avec elle, ce qui est assez pratique.
Sinon, une douche chaude ou un bon bain vous aidera à détendre vos muscles et à soulager les maux de dos. Surtout si vous y diluez quelques gouttes d’huile essentielle d’arnica ou d’harpagophytum.
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Soulager les maux de dos avec des plantes médicinales
Pour soulager les maux de dos, certaines plantes sont utilisées efficacement en massage ou même par voie orale en homéopathie.
C’ est le cas de l’Arnica , une belle fleur jaune de montagne connue pour ses puissantes propriétés analgésiques. Connu par les médecins depuis les temps anciens, soulagetendinite, arthrose et douleurs musculaires. Ensuite, vous pouvez en faire un remède pour soulager les maux de dos. Pour un effet plus rapide, demandez à une personne à proximité de vous masser avec du gel d’arnica ou du baume tigre, un autre remède populaire. Sinon, vous pouvez pratiquer l’auto-massage !
Restez en mouvement Absolument
Lorsque vous avez un mal de dos, sauf si vous êtes complètement impossibilité, vous devriez continuer à bouger afin de ne pas ankyloser les muscles et aggraver la situation. L’idéal est de poursuivre vos activités habituelles, surtout sportives, tout simplement en évitant les positions trop douloureuses.
Pour dissoudre la colonne vertébrale. Vous pouvez utiliser une grande balle de physiothérapie (que vous trouverez dans les magasins de sport ou dans le net). Pour cela, asseyez-vous sur la balle et commencez un léger mouvement de rotation avec vos pieds posés sur le sol, décrivant un cercle imaginairelentement jusqu’à environ quinze centimètres. Cet exercice mobilisera le bassin et détendra les muscles autour des vertèbres.
Apprenez à méditer
ou à soulager les maux de dos à travers l’ esprit . Dans les maux de dos chroniques, deux mécanismes entrent en jeu.
D’ abord la réaction défensive du corps contre la douleur. Cela nous rend tendus et raidissent instinctivement et provoque des contractures. (Encore une fois, vous devez continuer à bouger même lorsque votre dos vous fait mal).
Ainsi, le cerveau peut nourrir la douleur et sa chronicisation, en particulier à cause de l’anxiété et du stress.Donc, notre façon de comprendre la douleur peut la nourrir !
Méditer, au contraire, réduira la douleur en apaisant les émotions négatives qui l’accompagnent et l’accentuera. De cette façon, nous pouvons changer notre relation avec la douleur par la méditation. Cela vous permettra également de vous détendre tous lescorps.
Consultez même à distance
Si la douleur persiste malgré divers remèdes naturels et que vous ne savez toujours pas comment soulager un traitement de la douleur du dos, les médicaments peuvent être considérés. Mais il est important de consulter un médecin, surtout lorsque vous ne pouvez pas passer à la physiothérapie orostéopathe.
