Les meilleurs aliments pour mincir

Perdre du poids, vouloir perdre du poids, ce n’est pas une petite affaire ! Comment savoir quoi manger ? Comment éviter les repas fades et tristes de régime ? Et ne pas se sentir frustré au cours de la perte de poids ? Quels aliments favorisent la perte de poids ou au contraire quels aliments devraient être évités ?

Aliments sains et gourmands

Si dans le cadre d’un régime alimentaire il est généralement conseillé d’incorporer des protéines et des légumes à chaque repas et de limiter au minimum les sucres et les graisses, cela ne signifie pas nécessairement que vous devrez consommer des aliments bouillis ou de la salade tous les jours. Tout le monde peut trouver plaisir et délicatesse dans des plats sains, qui restent néanmoins délicieux. Et oui, si beaucoup associent le régime à la privation, nous allons essayer de vous prouver que ce n’est pas toujours le cas.

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Pour donner un peu de peps à votre alimentation même en phase minceur, il existe de nombreux aliments sains pleins d’arômes qui peuvent faire la différence et vous permettre de perdre votre estomac plus rapide. Parfois, les aliments plutôt classiques, parfois plus originaux, minceur ne se cachent pas toujours où on le croit. Mais alors quels aliments facilitent la perte de poids ?

10 aliments pour la perte de poids

Il y en a certainement plus, mais nous en avons identifié 10. Ils sont soit des aliments très nutritifs, des antioxydants ou des aliments détoxifiants, bref ils sont des aides minceur à savoir. Voici quels aliments manger pour la perte de poids. Ils suppriment la faim et ne recherchent pas nécessairement des aliments sans gluten qui font perdre du poids. Même si ceux qui suivent ce régime perdent du poids, c’est plutôt parce qu’ils abandonnent leurs mauvaises habitudes (plats industriels, aliments transformés) en faveur des aliments de perte de poids sains : fruits, légumes, légumineuses, protéines, graines.

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Ces fruits rouges sont parmi les meilleurs. En effet, ils sont faibles en calories, riches en antioxydants et en nutriments, et sont idéales pour soulager une envie de sucré sans culpabilité, ou pimenter vos desserts grâce à leur petit goût acidulé.

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La betterave peut remplacer le sucre

Avec son goût sucré naturel, ce légume peut idéalement remplacer les sucres dans une recette de dessert. Non seulement il est faible en calories, mais aussi il donnera une texture superbe à vos gâteaux pour encore plus moelleux et moins de culpabilité.

Champignons

Ils sont faibles en calories et sans gras, riches en fibres, et sont donc considérés comme l’un des meilleurs aliments minceur . Idéal pour composer vos repas, ils donneront également un goût champêtre agréable à votre préparatifs.

Pommes

Faible en calories et riche en fibres

Bien sûr, le Graal de la collation ! Savoureux, croquant, faible en calories et riches en fibres, ils remplissent immédiatement une petite famine et sont parfaits combinés avec du yogourt grec (également très apprécié pendant la période de régime pour sa teneur élevée en protéines).

Oeufs

Si les œufs contiennent de bons lipides, ils sont principalement une excellente source de protéines dans un régime alimentaire. Ainsi, ils assurent le maintien de la masse musculaire et procurent une sensation de satiété à long terme. Dans la période de régime, ils peuvent être consommés entiers ou blancs seuls.

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Sans augmenter la glycémie

Ces féculents nourrissants idéalement remplacer la pomme de terre dans une purée de pommes de terre. Faible en calories, riches en fibres, ils apportent rapidement une sensation de satiété et apportent l’énergie nécessaire sans augmenter les niveaux de sucre dans le sang.

Piment

Dans le cadre d’un régime alimentaire, il est souvent conseillé de remplacer le sel par des épices. Si non seulement cette astuce donne du goût et du piquant à votre plat, certaines épices comme le piment augmente le métabolisme, aide à brûler les graisses et prolonge l’effet de la satiété.

Graines de lin

En raison de leurs propriétés minceur, ces graines riches en oméga 3 aident le métabolisme à brûler et à accélérer la décomposition des graisses.

Quinoa ou lentilles

Riches en protéines et en fibres, avec un faible indice glycémique, ces féculents et légumineuses satient durablement, préviennent les pics d’insuline et régulent la faim.

Baies de Goji

Réputés comme superfruits et aliments minceur, ils sont pleins d’acides aminés, minéraux, fibres et antioxydants. Ils sont également connus pour abaisser la glycémie et les niveaux de graisse.

PURASANA GOJIBERRY BIO 200 GR 14.5€ Purasana Gojiberries est un produit entièrement naturel et biologique. Voir le produit Et ceux qui devraient être évités alors ?

Il est connu : certains aliments doivent être évités afin de perdre du poids. Ils peuvent être particulièrement nocifs pour la perte de graisse, ou lorsque vous voulez perdre du poids. Mieux vaut savoir lesquels éviter . Entre ceux qui vous gonflent et ceux qui vous font grossir, il est temps de connaître ceux qui sont mauvais pour vous. Il n’y a ni 4 ni 5, mais en voici 6, dont certains sont des groupes alimentaires, à éviter absolument pendant un régime. Ils font partie des aliments qui peuvent tout gâcher. Ils sont susceptibles de ralentir votre perte de poids et même gâcher votre alimentation !

Boissons caloriques

Calories vides n’ont pas de nutrition intérêt Les sodas, les jus de fruits et les boissons alcoolisées ne sont bien sûr pas recommandés pour la perte de poids. Ils contiennent généralement beaucoup de calories, mais surtout, ce sont des calories vides qui n’ont aucun intérêt nutritionnel. Si vous aimez le goût fruité, autant manger un vrai fruit. Boissons sucrées, laissez-les du côté des aliments interdits pour la perte de poids.

Confiture et bonbons

Vous êtes un fan de votre cuillère à confiture sur votre pain tous les matins. Aïe, ce n’est pas ta meilleure option. En effet, il contient aussi beaucoup de sucres rapides qui n’apportent pas une sensation de satiété, et comme on dit si bien, le sucre attire le sucre !

Pain blanc

Le pain blanc contient beaucoup de sel

Dans le pain blanc, les meilleures sources de vitamines, de fibres et de minéraux ne sont plus présentes. Seul l’amidon de blé reste, ce qui fournit des calories sans nutriments essentiels. Il contient également beaucoup de sel.

pommes de terre

Quelle que soit la façon de cuisiner, la pomme de terre est un amidon calorique . Mangé régulièrement, il peut contribuer à la prise de poids et peut conduire à une digestion difficile. Plus Il offre une sensation de satiété qui n’est pas durable, de sorte que vous aurez rapidement faim après le repas.

Graisses transformées

Ils sont généralement présents dans les repas prêts à l’emploi ou les produits industriels. Dans le cadre d’un régime, il est conseillé de cuisiner autant que possible vous-même pour maîtriser les ingrédients présents dans les plats. Ce sont des aliments à bannir pour la perte de poids !

Les céréales raffinées

Pour être préféré, la nature muesli On parle beaucoup de la tendance muesli ces dernières années, mais autant est nécessaire de le choisir intelligemment. Les céréales achetées commercialement ont souvent un indice glycémique très élevé. Il est préférable de donner la préférence à une nature muesli, certainement moins savoureux mais beaucoup plus bénéfique pour la santé et qui vous décrochage plus longtemps. Même si vous les aimez, ce sont des aliments à éliminer pour la perte de poids.

Quelques conseils

  • N’ oubliez pas de noter ce que vous mangez un jour ou même une semaine, vous serez surpris !
  • Calibrez vos aliments en particulier les glucides pour éviter les assiettes trop grandes. Vous verrez que la part des féculents est souvent trop importante par rapport aux protéines. Si vous ne voulez pas peser votre nourriture pour perdre du poids, essayez de visualiser votre assiette coupée en 3 parties : 1/3 amidon, 1/3 protéines et le reste des légumes.
  • Faites du sport ! Il brûle des calories et est utile pour la perte de poids, l’alimentation, en plus des aliments choisis pour la perte de poids.

Si perdre du poids s’avère parfois difficile, il vous appartient de vous assurer que ce n’est pas la bagne en choisissant de cette liste d’aliments plaisir. Il peut ne pas être de la nourriture pour perdre du poids rapidement, mais ce sont des aliments pour perdre du poids naturellement.

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