Art de Guérir
MENU
  • Actualité
  • Bien-être
  • Grossesse
  • Maladie
  • Minceur
  • Professionnels
  • Santé
  • Seniors
logo
Art de Guérir
  • Actualité
    • Comment soigner des troubles de sommeil ?
      1 juillet 2022
      0
    • yaourts sans lactose
      Où trouver des yaourts sans lactose?
      28 juin 2022
      0
    • Avoir ses règles 2 fois dans le mois : des cycles menstruels ...
      26 juin 2022
      0
    • Douleur derrière la cuisse juste sous les fesses : sûrement une sciatique
      26 juin 2022
      0
    • Prince Albert Piercing : 3 Types, Sexe Bienfaits, Risques, Traitements, Autre
      26 juin 2022
      0
    • Échographie 12 semaines d’aménorrhée fille ou garçon : comment savoir ?
      26 juin 2022
      0
    • Les raisons pour lesquelles un tensiomètre professionnel est indispensable dans une entreprise
      5 juin 2022
      0
    • Quelle huile de CBD choisir en 2022 ?
      Quelle huile de CBD choisir en 2022 ?
      5 juin 2022
      0
    • Comment stériliser une aiguille : eau bouillante, alcool, feu, et plus
      5 juin 2022
      0
  • Bien-être
    • Comment consommer des fleurs de CBD pour profiter des bienfaits ?
      Comment consommer des fleurs de CBD pour profiter des bienfaits ?
      28 juin 2022
      0
    • Quelle est la meilleure huile de nigelle ?
      26 juin 2022
      0
    • Quelle pierre pour soigner le diabète ?
      26 juin 2022
      0
    • Quelle huile CBD choisir ?
      15 juin 2022
      0
    • L’huile de CBD contre le stress
      11 mai 2022
      0
    • Quels sont les bienfaits du yoga aerien ?
      11 mai 2022
      0
    • Les bienfaits du massage aux pierres chaudes
      19 avril 2022
      0
    • CBD
      Comment faire la tisane au CBD ?
      14 mars 2022
      0
    • CBD
      Résoudre les problèmes de sommeil et insomnie avec la réflexologie en énergétique ...
      4 mars 2022
      0
  • Grossesse
    • femme enceinte avec une valise qui va prendre l'avion
      Voyager en étant enceinte, est-ce possible ?
      22 octobre 2021
      0
    • Quel signe annonce un accouchement proche ?
      3 mars 2021
      0
    • Quel est le taux d'hormone en début de grossesse ?
      3 mars 2021
      0
    • Comment savoir si mon bébé à la tête en bas ?
      3 mars 2021
      0
    • Quand prendre RDV Echo datation ?
      3 mars 2021
      0
    • Quelles aides quand on est enceinte ?
      3 mars 2021
      0
    • Comment choisir sa maternité ?
      7 février 2021
      0
    • Astuces beauté pour maman
      7 février 2021
      0
    • Les meilleurs conseils pour jeunes mamans
      7 février 2021
      0
  • Maladie
    • Femme a mal au poignet
      Arthrose : une maladie de plus en plus jeune
      28 juin 2021
      0
    • Comment détecter rapidement une amylose
      11 avril 2021
      0
    • Quelle technologie pour réduire les risques de transmission du virus
      Quelle technologie pour réduire les risques de transmission du virus ?
      25 février 2021
      0
    • Avis sur le CBD : quels sont les bienfaits et effets secondaires
      19 février 2021
      0
    • Qu’est-ce qu’un chirurgien capillaire peut faire pour vous ?
      16 février 2021
      0
    • infirmière à domicile
      Quand faut-il avoir recours à des visites médicales à domicile ?
      19 janvier 2021
      0
    • En quoi consiste la chirurgie reconstructive du pied ?
      26 décembre 2020
      0
    • Quelques conseils pour retarder la calvitie
      12 décembre 2020
      0
    • Syndrome de Diogène : quelle est cette maladie étrange ?
      15 novembre 2020
      0
  • Minceur
    • Jenifer Bartoli : poids, taille, IMC, mensurations de la chanteuse
      26 juin 2022
      0
    • Selena Gomez : poids, taille, IMC, mensurations de l'actrice chanteuse
      26 juin 2022
      0
    • Peut-on trouver Brulafine en pharmacie ou parapharmacie ?
      29 mai 2022
      0
    • perdre efficacement du poids
      Comment perdre efficacement du poids?
      28 avril 2022
      0
    • Zoom sur le thé minceur, un allié aux multiples avantages pour la ...
      14 mars 2022
      0
    • 4 bonnes raisons de fréquenter une salle de sport
      11 mars 2022
      0
    • VegySlim ou PhenQ ? Mon avis
      3 février 2022
      0
    • brûler les graisses
      Comment brûler les graisses du ventre ?
      24 septembre 2021
      0
    • Application minceur
      Application minceur : perdez du poids à l’aide de votre smartphone
      12 août 2021
      0
  • Professionnels
    • Quelle offre d’emploi choisir dans le secteur hospitalier
      Quelle offre d’emploi choisir dans le secteur hospitalier ?
      11 mai 2022
      0
    • Hypermed : la suite logicielle
      10 mars 2022
      0
    • Quel outil pour répondre aux besoins des métiers destinés aux maisons de retraite
      Quel outil pour répondre aux besoins des métiers destinés aux maisons de ...
      19 février 2022
      0
    • Quelle évolution pour un assistant de service hospitalier ?
      15 février 2022
      0
    • Quels sont les domaines de la santé publique ?
      21 décembre 2021
      0
    • Quelle catégorie pour les ASH ?
      20 décembre 2021
      0
    • Quel est le rôle de l’infirmière ?
      18 décembre 2021
      0
  • Santé
    • e-liquide au CBD
      Pourquoi vapoter du e-liquide au CBD ?
      2 juillet 2022
      0
    • Comment résilier sa mutuelle santé Mutuelle Malakoff Humanis ?
      29 juin 2022
      0
    • Quels sont les bienfaits de la papaye fermentée
      Quels sont les bienfaits de la papaye fermentée ?
      28 juin 2022
      0
    • HC1 6BFOXN : Problème pour lire le QR Code anti COVID
      HC1 6BFOXN : Problème pour lire le QR Code anti COVID
      27 juin 2022
      0
    • Quel diplôme pour travailler dans une pouponnière ?
      26 juin 2022
      0
    • psychologue clinicien
      Qu’est-ce qu’un psychologue clinicien ?
      24 juin 2022
      0
    • Consulter un psychiatre à distance en cas de dépression
      Consulter un psychiatre à distance en cas de dépression
      20 juin 2022
      0
    • Le CBD et le traitement de la douleur
      11 juin 2022
      0
    • Imageries médicales : où est le centre le plus proche de vous ...
      3 juin 2022
      0
  • Seniors
    • Quel sport pour évacuer sa colère ?
      26 juin 2022
      0
    • Comment réussir les obsèques d’un proche
      Comment réussir les obsèques d’un proche ?
      20 mai 2022
      0
    • Les critères de choix importants d’un fauteuil de prélèvement
      21 janvier 2022
      0
    • Séniors : quel est l’intérêt d’utiliser un fauteuil médical
      9 janvier 2022
      0
    • Où trouver mon numéro de sécurité sociale ?
      4 décembre 2021
      0
    • Comment savoir si on a un cœur en bonne santé ?
      3 mars 2021
      0
    • Comment fluidifier les sécrétions bronchiques ?
      3 mars 2021
      0
    • Quels sont les aliments inflammatoires ?
      3 mars 2021
      0
    • Comment obtenir carte Etudiant SNCF ?
      3 mars 2021
      0
Seniors
Accueil›Seniors›Quel sport après 70 ans ?

Quel sport après 70 ans ?

By Tangi
3 mars 2021
168
Partager :

Les personnes âgées arrêtent parfois l’activité physique de peur de se blesser. Pourtant, le sport apporte de nombreux avantages, même après un certain âge . En effet, il favorise le renforcement musculaire, améliore l’endurance et réduit le risque de fracture et de perte d’équilibre. L’activité physique est également un moyen efficace réduire le risque cardiovasculaire et l’apparition de maladies comme la maladie d’Alzheimer ou la maladie de Parkinson.

Éclairage par Patrick Crettenand, chef thérapeutique médical à l’hôpital de Sierre.

A lire en complément : Comment savoir si on a un cœur en bonne santé ?

Plan de l'article

  • Qu’entend-on par activité physique lorsqu’on parle de l’aîné ?
  • Quels sont les avantages de l’activité physique chez les personnes de 70 ans et plus ?
  • Quelles sont vos recommandations concernant l’activité physique pour une personne âgée de 70 ans et plus ?
  • Quel type de sport est particulièrement recommandé après 70 ans ?

Qu’entend-on par activité physique lorsqu’on parle de l’aîné ?

Le sport pour les personnes âgées peut inclure toutes sortes d’activités, qu’elles soient planifiées ou amusantes. Par exemple :

  • Exercices d’endurance ou musclé
  • Loisirs , comme le golf, la promenade de votre chien ou le jeu avec des petits-enfants
  • Voyage pour effectuer des tâches quotidiennes telles que faire du shopping à pied ou à vélo
  • Les tâches ménagères

Quels sont les avantages de l’activité physique chez les personnes de 70 ans et plus ?

Les avantages de l’activité physique sont nombreux. En effet, le sport améliore les capacités cardiorespiratoires et musculaires et améliore l’état osseux pour prévenir l’ostéoporose. Il réduit également la probabilité de développer certaines maladies et permet réduire le risque de dépression et améliorer les fonctions cognitives (attention, mémoire, raisonnement, etc.) qui sont essentiels à l’activité quotidienne.

A lire en complément : Quel sport pour évacuer sa colère ?

Tout indique que les aînés qui restent actifs courent moins de risques d’être limités dans leur vie quotidienne, ils ont aussi tendance à moins pour faire des chutes et avoir un vie sociale plus remplie . Selon une étude publiée dans la revue britannique British Journal of Sports Medicine, pratiquer au moins 3 heures de sport par semaine est associée à un durée de vie prolongée espérance période de cinq ans par rapport aux septuagénaires sédentaires. Alors qu’attendez-vous pour mettre vos baskets ?

Quelles sont vos recommandations concernant l’activité physique pour une personne âgée de 70 ans et plus ?

Le combinaison gagnante implique de travailler différents axes :

  • Endurance
  • Force
  • Solde
  • Coordination
  • Flexible

Ces aspects peuvent être travaillés ensemble ou alternés au cours de la semaine.

Selon l’OMS, les personnes âgées doivent effectuer au moins 2h30 d’activité d’endurance d’intensité modérée au cours de la semaine ou au moins 1h15 d’activité d’endurance soutenue, ou une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et soutenue. L’activité d’endurance doit être effectuée en périodes d’au moins 10 minutes.

Pour atteindre cet objectif, il est possible de répartir les différentes activités physiques en plusieurs séances courtes , faisant exercices tous les jours, mais ne durent que 30 minutes à raison de 5 jours par semaine.

Le Exercices pour maintenir l’équilibre sont également très importants pour les aînés parce que les chutes peuvent être évitées. C’est pourquoi ce type d’exercice doit également être intégré dans la routine sportive.

Le renforcement musculaire est également très bénéfique pour les personnes âgées et devrait être exercée au moins deux fois par semaine.

Offres d’activité physique de nombreux avantages à tout le monde, en particulier aux personnes âgées. En réduisant le risque de chute, il a un fort impact sur qualité de vie et le autonomie . Le message à retenir est : rester aussi actif que possible, en respectant votre état de santé  !

Quel type de sport est particulièrement recommandé après 70 ans ?

Les activités suivantes sont recommandées :

  • Randonnée
  • Vélo
  • Natation
  • Yoga
  • Golf
  • Ski de fond

Le sport doit d’abord être un moment de détente et de plaisir . Vous devez trouver la bonne activité physique afin de pouvoir l’adopter sur un longue durée .

Vous avez plus de 70 ans et vous voulez prendre soin de votre santé physique ? Voici un circuit d’entraînement thérapeutique à mettre en place à la maison !

Patrick Crettenand

Intéressé par cet article ? Lire aussi l’article : Vieillissement mieux qu’avant et le soin des personnes âgées améliore

/

Article précédent

Comment faire pour passer le concours d’auxiliaire ...

Article suivant

Complémentaire hospitalisation seule : que couvre cette garantie ?

0
Partages
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Articles similaires

  • Seniors

    Quel sport pour évacuer sa colère ?

    26 juin 2022
    By Tangi
  • Seniors

    Comment obtenir carte Etudiant SNCF ?

    3 mars 2021
    By Tangi
  • Seniors

    Les bons gestes santé à connaitre

    8 février 2021
    By Tangi
  • Seniors

    L’accès aux soins pour les seniors

    8 février 2021
    By Tangi
  • Seniors

    Quel âge cancer du poumon ?

    3 mars 2021
    By Tangi
  • Seniors

    Où trouver mon numéro de sécurité sociale ?

    4 décembre 2021
    By Lynda

  • Maladie

    Comment détecter rapidement une amylose

  • Bien-être

    Bijoux en pierre naturelle : comment se servir de ces accessoires pour optimiser sa santé mentale et physique ?

  • Seniors

    L’accès aux soins pour les seniors

Suivez Art de Guérir sur Facebook
Newsletter

Dernières publications
Santé

Pourquoi vapoter du e-liquide au CBD ?

La consommation du CBD se fait de plusieurs manières. Toutefois, toutes les méthodes de prise de cette molécule et de ses produits dérivés ne se valent pas en matière d’efficacité. ...
  • Comment soigner des troubles de sommeil ?

    By Stephen
    1 juillet 2022
  • Comment résilier sa mutuelle santé Mutuelle Malakoff Humanis ?

    By Silvere
    29 juin 2022
  • Quels sont les bienfaits de la papaye fermentée

    Quels sont les bienfaits de la papaye fermentée ?

    By Justin005
    28 juin 2022
  • Comment consommer des fleurs de CBD pour profiter des bienfaits ?

    Comment consommer des fleurs de CBD pour profiter des bienfaits ?

    By Sebastien
    28 juin 2022
  • Contact
  • Mentions légales