Le guide pour bien choisir votre whey protéine

Si vous êtes déterminé à prendre soin de votre corps et à améliorer votre forme physique, vous savez probablement que les protéines sont essentielles. Elles favorisent la croissance musculaire, la récupération, et peuvent même contribuer à la perte de poids en stimulant la combustion des graisses. Parmi les nombreuses protéines en poudre disponibles sur le marché des compléments alimentaires, la whey est sans conteste la plus recherchée. Elle est réputée pour son efficacité et sa polyvalence. Mieux encore, la whey est une protéine hautement pure et faible en lactose. Elle est ainsi adaptée à presque tout le monde, même aux personnes intolérantes au lactose. Mais alors, comment choisir la meilleure whey pour vos besoins ?
Plan de l'article
Quels sont les différents types de whey ?
Il existe quatre principaux types de whey sur le marché. Ils répondent tous à des besoins spécifiques. Vous pouvez commencer votre régime à base de protéine, en achetant directement de la whey proteine de qualité auprès du fournisseur Optigura.
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Le concentré de whey
Considéré comme une option d’entrée de gamme, le concentré de whey subit une seule étape de filtration. Il contient moins de lactose et de graisse que le lait d’origine, mais conserve une concentration élevée en acides aminés essentiels et non essentiels. Il s’assimile rapidement, avec environ 95%.
L’isolat de whey
L’isolat est obtenu à partir du concentré de whey grâce à une filtration supplémentaire, éliminant tout le lactose et la graisse. Il présente une concentration plus élevée en acides aminés et s’assimile encore plus rapidement, environ 98%.
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L’hydrolysat de whey
Cette forme subit une filtration avancée par hydrolyse, ce qui crée une concentration extrême en acides aminés libres, sans lactose ni graisse. Cependant, ces acides aminés libres sont moins bien absorbés par les muscles par rapport aux peptides. En ce sens, cela peut limiter leur efficacité.
La whey native
La whey native est extraite du lait sans chauffage élevé, préservant son aminogramme d’origine. Elle est exempte de Glyco Macro Peptides (GMP). Cela est préférable pour les personnes sensibles. Elle promet une assimilation et une digestibilité supérieures.
Choisir la meilleure whey en fonction de vos besoins
Le choix de votre whey dépendra avant tout de vos objectifs, mais aussi de votre situation :
- Pour les débutants : Choisissez le concentré de whey, efficace et économique.
- Pour les sportifs confirmés : Optez pour l’isolat de whey ou un mélange de whey, plus riche en protéines, à assimilation rapide et concentré en acides aminés essentiels.
- Pour la perte de poids : La whey protéine, en particulier l’isolat, est adaptée pour maintenir un apport en protéines tout en perdant du poids.
- Pour la santé générale : Privilégiez la whey native pour une meilleure assimilation et digestibilité.
Le choix de la meilleure whey dépend de vos objectifs, de votre niveau et de votre budget. Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous convient le mieux. Pour ceux qui sont indécis, les mélanges de whey offrent une solution complète. Ils combinent les avantages de chaque type de whey en un seul produit.